Когда Любовь Не Дает Уснуть: Что Делать, Если Прекрасный Человек Занимает Все Ваши Мысли?

Содержимое статьи:

1. Примите Свои Чувства
2. Перенаправьте Свои Мысли
3. Установите Границы для Размышлений
4. Создайте Расслабляющий Вечерний Ритуал
5. Позаботьтесь о Своем Здоровье
6. Когда Обратиться за Помощью

Бессонные ночи, вызванные мыслями о ком-то особенном, могут быть изматывающими. Вместо того, чтобы мучиться, попробуйте следующие стратегии, чтобы успокоить ум и наконец-то заснуть.

1. Примите Свои Чувства

Не боритесь с эмоциями. Попытки подавить чувства только усилят их. Признайте, что вам нравится этот человек, и это нормально.
Запишите свои мысли. Ведение дневника может помочь вам разобраться в своих чувствах и выпустить их на бумагу. Пишите все, что приходит в голову, не стесняясь.

2. Перенаправьте Свои Мысли
Визуализация. Представьте себе мирный и расслабляющий пейзаж, например, пляж или лес. Сосредоточьтесь на деталях: звуках, запахах, ощущениях.
Медитация осознанности. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Когда мысли возвращаются к объекту вашей любви, мягко перенаправляйте свое внимание обратно к дыханию.
Подсчет овец (или чего-то другого). Это старый, но проверенный метод. Просто сосредоточьтесь на повторении простого действия, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей.

3. Установите Границы для Размышлений
Выделите "время для размышлений". Установите определенное время дня (не перед сном!) для того, чтобы подумать об этом человеке. Когда мысли появляются в другое время, напомните себе, что вы вернетесь к ним позже.
Ограничьте социальные сети. Постоянное просматривание профилей этого человека может усугубить ваши чувства и продлить бессонницу.

4. Создайте Расслабляющий Вечерний Ритуал
Теплая ванна или душ. Теплая вода помогает расслабить мышцы и подготовить тело ко сну.
Чтение. Читайте что-нибудь легкое и отвлекающее, чтобы отвлечься от своих мыслей. Избегайте захватывающих или романтических книг.
Травяной чай. Ромашковый чай или чай с лавандой могут помочь успокоить нервную систему.
Откажитесь от экранов. Излучение от экранов (телефонов, компьютеров, телевизоров) может мешать выработке мелатонина, гормона сна. Постарайтесь выключать их за час до сна.

5. Позаботьтесь о Своем Здоровье
Регулярные физические упражнения. Физическая активность помогает снять стресс и улучшить качество сна.
Здоровое питание. Избегайте тяжелой пищи, кофеина и алкоголя перед сном.
Регулярный режим сна. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные.

6. Когда Обратиться за Помощью
Если бессонница становится хронической. Если вы испытываете проблемы со сном в течение нескольких недель, обратитесь к врачу.
Если ваши чувства становятся подавляющими. Если вы чувствуете, что ваши чувства к этому человеку мешают вашей повседневной жизни, обратитесь к психологу или психотерапевту.

Контакты

ICQ: 481121792

Skype: map-sarek

Mail: yadaseo@gmail.com

Бред, который генерируется как правило по ночам :)

Лента в твиттере

Блоги, которые я читаю

Блог WiseCoder'а
Блог Altair-Z
Блог Хероманта
Teimos
DimaX
Rushter
Блог Илюхи
Maiami
Спрут в Тае
Капитан Арбайтен! :D

Когда Любовь Не Дает Уснуть: Что Делать, Если Прекрасный Человек Занимает Все Ваши Мысли?

Содержимое статьи:

1. Примите Свои Чувства

2. Перенаправьте Свои Мысли

3. Установите Границы для Размышлений

4. Создайте Расслабляющий Вечерний Ритуал

5. Позаботьтесь о Своем Здоровье

6. Когда Обратиться за Помощью

Контакты

Блоги, которые я читаю

Прочее