Младший школьный возраст (7-11 лет)
В этом возрасте дети все еще нуждаются в родительской помощи с режимом сна. Обычно рекомендуется отход ко сну в промежутке между 20:00 и 21:00.
Средний школьный возраст (12-14 лет)
Дети в этом возрасте становятся более самостоятельными, но им все еще необходима поддержка родителей. Оптимальное время отхода ко сну составляет от 21:00 до 22:00.
Старший школьный возраст (15-18 лет)
К этому возрасту подростки способны самостоятельно устанавливать свой режим сна. Тем не менее, родителям следует следить, чтобы он оставался регулярным и соответствовал физиологическим потребностям ребенка.
Личный опыт
В возрасте 12 лет вместе с мамой обсуждалось время отхода ко сну. Оно было увеличено с 21:00 до 22:00. Это решение было обоюдным и отражало потребности ребенка.